腰が張るからといって腰ばかり触っていませんか？実はその腰の張り👉「足裏」が原因のことがあります。足裏（足底筋膜）が硬くなると衝撃を吸収できずふくらはぎ→骨盤→腰へと負担が広がります。（足裏→ふ…
前屈が硬い＝体が硬いと思っていませんか？実はそれ、柔軟性ではなく“股関節の使い方”が原因のことが多いです。本来、前屈は股関節から折れる動きですがうまく使えないと腰で代償してしまい腰の負担が大…
その腰痛、“膝”から崩れてます。⸻腰が痛いから、腰を揉む。それ、もうやめませんか？原因は腰ではなく、膝の不安定が影響します！⸻膝がグラつくと👇・骨盤が安定しない・腰が代わりに固まる・結果、痛みに…
肩甲骨はがしで治らない人へ。原因は“鎖骨”です。⸻肩甲骨を動かしても、肩こりが治らない。それ、間違ったアプローチかもしれません。理学療法士の視点から断言します。原因は「肩甲骨」ではなく、その土…
マットレスは「寝心地」だけで選ぶと失敗することがあります。理学療法士の視点で人気マットレス3つを比較しました。今回の評価基準はこの4つ👇①起き上がりやすさ②寝返りのしやすさ③寝心地（脱力感＋呼吸…
朝起きた時の首こり・腰痛の原因は背中朝起きた時に・首が痛い・腰が重い・背中がバキバキそんな人は背中の動きが止まっているかもしれません。背骨の真ん中にある胸椎は肋骨と一体構造。呼吸で肋骨が動…
「腰痛・O脚の姿勢の分岐点⁉️」実は、下半身のねじれは足首の奥【距骨下関節】で決まります！外に倒れれば➡️O脚ルート内に潰れば➡️腰痛ルート数ミリのズレを「ニュートラル」に戻せば体は土台から勝手に…
❌首を揉み続けても、首こりはなくない‥首はただの「被害者」です。原因は、パカッと開いた肋骨（リブフレア）。体は“ジグザグ”でバランスを取ります。肋骨が前に開く↓背中が丸まる↓首が前に突き出る首は…
反り腰、まだ腹筋で治そうとしてませんか？実は、肋骨がパカッと開いた「リブフレア」の状態だといくら腹筋しても腰が反るばかりで逆効果。まずは鍛える前に、肋骨を「閉じる」のが正解です。✨理学療法士…
股関節の詰まり、ハメて治す。✨ストレッチしてもスッキリしない人は、関節の中で「衝突」が起きてるサイン⚠️理学療法士が臨床で行う「関節リセット運動」をセルフケア用にアレンジしました。1️⃣立位外旋…