すくみ肩に悩んだ理学療法士が伝える
鎖骨・肩甲骨リセット

毎日ストレッチしているのに、
結局、首肩がガチガチになる人へ。

首肩こりがあると、
どうしても首を伸ばしたり、
肩を揉んだりしたくなると思います。

僕自身も理学療法士になる前は、
吐き気が出るくらい首肩こりに悩んでいました。

だからこそ、
「何をしても戻ってしまうつらさ」はよく分かります。

でも理学療法士になって身体を学ぶ中で、
首肩こりで大切なポイントを知りました。

それが、
鎖骨と肩甲骨が後ろに動くことです。

首だけを伸ばしていても、
鎖骨や肩甲骨が後ろに動かないと、
肩が前に固まりやすくなります。

すると、
腕を動かす時に肩がすくみ、
首や肩の筋肉が頑張りすぎてしまいます。

今回の動画では、
肩がすくまずに、
鎖骨と肩甲骨を後ろに動かすための
簡単なチェックとリセットを紹介しています。

ポイントは、
無理に胸を張らないこと。
腰を反らないこと。
肩をすくめないこと。

首を伸ばしてもすぐ戻る人、
デスクワークで肩が前に固まりやすい人、
肩がすくみやすい人は、
ぜひ保存して試してみてください。

首肩こりは、
首だけではなく、
胸郭・鎖骨・肩甲骨の動きも一緒に整えることが大切です。

整体院Regaloでは、
痛い場所だけでなく、
身体全体のつながりを見ながら、
首肩こりや腰痛の出にくい身体づくりをサポートしています。

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