【姿勢を保つほど腰が痛い】
専門家が実践した｜肋骨・骨盤リセット

良い姿勢を頑張っているのに、
夕方になると腰が張ってくる人へ。

「姿勢を良くしなきゃ」
「腰を伸ばさなきゃ」
と思って頑張るほど、腰がつらくなることはありませんか？

僕自身も以前は、
10分座っているのもつらいくらい腰痛に悩んでいました。

腰が痛い時は、
どうしても腰だけを伸ばしたり、
腰だけで姿勢を支えようとしがちです。

でも理学療法士として身体を学ぶ中で、
腰痛対策で大切だと感じたポイントがあります。

それが、
肋骨が動くこと
そして、
肋骨と骨盤を支えられることです。

肋骨や背中の動きが固まると、
身体をひねる時や横に倒す時に、
腰が代わりに頑張りやすくなります。

さらに、肋骨と骨盤を支えられないと、
良い姿勢を保とうとしても、
腰だけに負担が集まりやすくなります。

今回の動画では、
肋骨の動きチェックと、
肋骨・骨盤を支えるリセットエクササイズを紹介しています。

ポイントは、
腰を反らないこと。
首だけで起き上がらないこと。
息を吐きながら肋骨をしまうこと。

腰だけを伸ばしても戻る人、
良い姿勢を頑張るほど腰が張る人は、
保存して無理のない範囲で一緒に試してみてください。

整体院Regaloでは、
痛い場所だけでなく、
胸郭・骨盤・股関節など身体全体のつながりを見ながら、
腰痛の出にくい身体づくりをサポートしています。

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