腰が張りやすい人は、
腰の筋肉だけで身体を支えすぎているかもしれません！

腰痛対策というと、
腰を揉む・伸ばすイメージが強いですが、
本来は脇腹や股関節まわりの筋肉も働いて、
骨盤や背骨を支えています！

特に大切なのが、

・脇腹にある腹斜筋
・股関節の奥にある腸腰筋
・骨盤を安定させる股関節まわりの筋肉

ここが使いにくくなると、腰が代わりに頑張りすぎてしまい、
腰の張りや痛みにつながりやすくなります。

今回は、腰を無理に伸ばすのではなく、
腰への負担を減らすためのスイッチエクササイズを紹介しています。

ポイントは、
腰を頑張らせるのではなく、
脇腹と股関節にスイッチを入れること。

座りっぱなしで腰がつらい方、
反り腰で腰に力が入りやすい方、
腰を伸ばしてもすぐ張りが戻る方は、保存して一緒にやってみてください。

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