【首こりしにくい身体へ】
7日間の背中エクササイズ
〜重い肩こりにも重要｜理学療法士直伝〜

首や肩がこりやすい人は、
背骨や肩甲骨がうまく使えていないかもしれません。

僕自身、昔は吐き気がするほどの肩こりに悩んでいました。
その頃は、マッサージやストレッチばかりしていましたが、すぐに戻ってしまうことが多かったです。

今振り返ると大事だったのは、
ただ首や肩をほぐすことではなく、
背骨と肩甲骨を使って、肩がすくみにくい身体を作ることでした。

今回の動画では、
両手を後ろで組んで行うチェックと、
身体を回転させながら肘を背中へ引くエクササイズを紹介しています。

強く頑張る必要はありません。
力は10段階中3くらい。
呼吸が止まらず、首や肩に力が入りすぎない範囲で行ってみてください。

首こり・肩こりで悩む方は、まず7日間試してみてください。

整体院Regaloでは、首や肩だけでなく、姿勢や背骨・肩甲骨の使い方まで確認しながらサポートしています。

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