腰が痛いとき、腰をマッサージしたり無理に伸ばしたりしていませんか？

のべ5万人の方の痛み改善をサポートしてきた痛みの専門家としてお伝えすると、実は腰をグイグイ動かすのは、逆に負担をかけてしまう原因になることもあります。

腰の骨（腰椎）は、構造上あまり大きく動かない場所。
本当に大切なのは、サボりがちな「胸椎（背中の上部）」と「股関節」をなめらかに連動させることです。

動画を振り返りながら、ぜひご自身のペースでやさしく身体を動かしてみてくださいね。

📌 究極のキャット＆ドッグ・3つのポイント
1. 腰は反らさない：お腹の力は抜かずにキープ
2. 胸を斜め前に見せる：肩甲骨の間の背骨（胸椎）を意識
3. 股関節から動かす：骨盤のコントロールは股関節が鍵
「身体の仕組みを理解して、やさしく変えていく」

これが、痛みのない身体づくりの第一歩です🌿

忘れないように動画を【保存】して、ぜひ今夜のケアから試してみてくださいね😊
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痛みのない身体づくりを発信中🌿
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