【立つ時・歩く時に腰が重い人へ】

「立ち上がる瞬間に腰が重い」
「歩き始めると腰が張る」
そんな方は、腰だけでなく『腸腰筋』がうまく使えていないことが関係しているかもしれません。

腸腰筋は脚を上げる筋肉として知られていますが、実は腰と骨盤を支え、立ち上がりや歩行をスムーズにする重要な筋肉です。

今回は、
【腸腰筋チェック】
・体育座りで片脚を5秒キープ

【リセット】
・壁ニースライドアップ

【身体づくり】
・ニートゥチェスト
・片膝抱えコロコロ

の順番で、腸腰筋を「使える身体」にしていきます。

腰を伸ばしたりマッサージしたりしても重さを繰り返している方は、ぜひ一緒に試してみてください。

※痛みが強い場合や症状が悪化する場合は無理をせず、医療機関へご相談ください。

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首・肩こり・腰痛でお悩みの方はぜひご覧ください。

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#腰痛 #腸腰筋 #股関節 #理学療法士 #身体づくり