整体は神奈川県横浜市神奈川区、白楽の理学療法 整体院Regalo | ブログ

首こりの真犯人は“胸郭の落ち”｜座って整える腹筋2種首を回すと「引っかかる」「つっぱる」…その首こり、首だけの問題じゃないことが多いです。体幹が抜けると肋骨が開いて胸郭が落ちやすくなり、頭を支…

肩こりがなかなか変わらない人、原因が「首」ではなく前鋸筋（体幹と腕をつなぐ筋）のサボりかもしれません💦前鋸筋が働かないと、僧帽筋上部・肩甲挙筋が代わりに頑張って肩がすくみやすく、首・肩が常に…

前回の「リカバリーウェア比較」の続編。ワークマンのリカバリーウェア「メディヒール（フリース）」を、理学療法士としてレビューしました。価格を考えると“かなり優秀”。ただし、寝起きの体の軽さ・ス…

抱っこで肩がすくんで、首までつらい…。産後7ヶ月のママさんが、お子さん連れで来院してくださいました。産後の肩こりは、首だけを揉んでも戻りやすいことが多いです。抱っこ姿勢が続くと、肩甲骨まわり…

腰の張り、外ももの張り。実は「腰」よりも、股関節の奥が使えていないのが真犯人のことがあります。今回のクラムシェルは、ただの“お尻トレ”ではなく深層外旋六筋で股関節の位置を整えて、腰の力みを抜…

皆様のおかげで、YouTube・TikTok登録者が500人を超えました✨いつもご視聴・応援、本当にありがとうございます🙇‍♂️来年も、少しでも皆様のお役に立てるよう、分かりやすい動画を作っていきます。高評価や…

首の横がガチガチでつらい…。そのケア、首を強く伸ばすより「頚椎の関節」を整える方が合うことがあります。首だけを後ろにグイッと反らすストレッチは、後頭下筋群／頚椎後方の椎間関節／僧帽筋上部線維…

産後から続く首こりや腰の重だるさ。抱っこや授乳だけが原因ではなく、「座り方」と「力の抜き方」が影響していることも多いです。動画を参考に•体育座りで「座位バランス」をチェック•後ろにコロッと転…

産後・育児で首〜肩まわりがガチガチ…というママさんへ🍼スマホだけでなく、抱っこ・授乳・おんぶで頭が前に出た「スマホ首ならぬ、育児首」になりやすい時期です。今回は、ストレッチポール（orバスタオ…

デスクワークや産後の腰痛…「お尻の使い方」で変わるかもしれません。腰がずっと重だるい…整骨院やマッサージに行っても、すぐ戻ってしまう…そんな方は、“お尻とお腹の横（腹斜筋）”がサボっているケース…