O脚＝内もも強化
2026/02/28
O脚＝内もも強化そう思っていませんか？実は多くの場合、問題は筋力不足ではなく**脛骨のねじれ（脛骨外旋）**です。ねじれたまま鍛えても、脚のラインは整いません。大切なのは「鍛える前に、整える」こ…
反り腰、まだ腹筋で治そうとしてませんか？
2026/02/25
反り腰、まだ腹筋で治そうとしてませんか？実は、肋骨がパカッと開いた「リブフレア」の状態だといくら腹筋しても腰が反るばかりで逆効果。まずは鍛える前に、肋骨を「閉じる」のが正解です。✨理学療法士…
首を揉んでも治らない理由。
2026/02/21
首を揉んでも治らない理由。実は「肋骨」が固まっているからかもしれません❗️首の筋肉は肋骨（胸郭）に繋がっています。土台である肋骨が動かないまま首だけを揉んでも、すぐにコリは戻ってしまいます。…
股関節の詰まり、ハメて治す。
2026/02/18
股関節の詰まり、ハメて治す。✨ストレッチしてもスッキリしない人は、関節の中で「衝突」が起きてるサイン⚠️理学療法士が臨床で行う「関節リセット運動」をセルフケア用にアレンジしました。1️⃣立位外旋…
【衝撃】腰痛の真犯人は「足首の硬さ」！？
2026/02/14
【衝撃】腰痛の真犯人は「足首の硬さ」！？「マッサージしてもすぐ痛みが戻る……」それは、土台である『足首』が原因かもしれません。足首の要「距骨（きょくこつ）」がズレると、歩くたびに腰が悲鳴を上…
【揉んでも戻る肩こり、その理由をご存知ですか？】
2026/02/11
【揉んでも戻る肩こり、その理由をご存知ですか？】マッサージで表面をほぐしても、土台となる「肩関節」がズレたままでは、数日で元通りです。横浜の当院では、理学療法士の知見に基づき、ミリ単位の関…
【首こりが戻る人へ】
2026/02/07
【首こりが戻る人へ】首を揉んでもまた辛くなる…。その原因、背中（胸椎）の硬さかもしれません。デスクワークやスマホで・上を向くと詰まる・後ろが向きにくい・首〜付け根が張るこのタイプは、胸椎の動…
【寝起き腰痛がつらい方へ】
2026/02/04
【寝起き腰痛がつらい方へ】朝だけ腰が痛いのは、腰そのものより**胸郭（肋骨＋胸椎）**の固さが関わっているケースが多いです。寝ている間に背中が丸まり胸郭が動かない→起き上がる時に腰が代わりに反っ…
首を横に倒したときに
2026/01/28
首を横に倒したときに「詰まる」「つっぱる」「左右差がある」…それ、筋肉を伸ばすだけだと戻りやすいです。首を横に倒す動き（側屈）は、頚椎7つが少しずつ分担して起きています。動きが偏ると、動きや…
首こり、ストレッチだけでその場は楽になるけど「すぐ戻る」こと...
2026/01/25
首こり、ストレッチだけでその場は楽になるけど「すぐ戻る」ことありませんか？実は、頚椎（首の骨）は7つあって、上下を向く動きも上位頚椎／中位頚椎／下位頚椎に分けて働いています。スマホ・PC・運転…