整体は神奈川県横浜市神奈川区、白楽の理学療法 整体院Regalo | ブログ

腰の張り、外ももの張り。実は「腰」よりも、股関節の奥が使えていないのが真犯人のことがあります。今回のクラムシェルは、ただの“お尻トレ”ではなく深層外旋六筋で股関節の位置を整えて、腰の力みを抜…

皆様のおかげで、YouTube・TikTok登録者が500人を超えました✨いつもご視聴・応援、本当にありがとうございます🙇‍♂️来年も、少しでも皆様のお役に立てるよう、分かりやすい動画を作っていきます。高評価や…

首の横がガチガチでつらい…。そのケア、首を強く伸ばすより「頚椎の関節」を整える方が合うことがあります。首だけを後ろにグイッと反らすストレッチは、後頭下筋群／頚椎後方の椎間関節／僧帽筋上部線維…

産後から続く首こりや腰の重だるさ。抱っこや授乳だけが原因ではなく、「座り方」と「力の抜き方」が影響していることも多いです。動画を参考に•体育座りで「座位バランス」をチェック•後ろにコロッと転…

産後・育児で首〜肩まわりがガチガチ…というママさんへ🍼スマホだけでなく、抱っこ・授乳・おんぶで頭が前に出た「スマホ首ならぬ、育児首」になりやすい時期です。今回は、ストレッチポール（orバスタオ…

デスクワークや産後の腰痛…「お尻の使い方」で変わるかもしれません。腰がずっと重だるい…整骨院やマッサージに行っても、すぐ戻ってしまう…そんな方は、“お尻とお腹の横（腹斜筋）”がサボっているケース…

🔻産後から首・肩こりが悪化したママへ🔻抱っこ、授乳、添い寝、スマホ育児…。「産後からずっと首と肩がパンパン…」というご相談を、本当にたくさんいただきます。実はこのとき多くのママさんが、**スマホ…

スマホ首で、首と肩ガチガチな人へ。マッサージの前にやってほしい「背骨からの首こりケア」です。スマホやPC作業が続くと、・頭が前に出る「ヘッドフォワード」・胸椎の過剰な後弯・肩甲帯の挙上がセッ…

30代になってから、「座っても立っても腰が重だるい…」「朝起きた瞬間から、もう腰がしんどい…」そんなお悩みで来られた30代の方が、この3つのエクササイズを2ヶ月続けて「腰がかなり楽になりました」と…

【猫背改善】胸のストレッチだけでは意味がない理由と、正しい順番。猫背が気になると、つい「胸をグーッと伸ばすストレッチ」だけで終わらせがちですが…胸だけ伸ばしても☑肩甲骨・肩関節が固いまま☑背中…