整体は神奈川県横浜市神奈川区、白楽の理学療法 整体院Regalo | ブログ

【理学療法士解説】通勤中の“骨盤リセット”で腰痛・反り腰予防🚃通勤中に腰が重い・張る…それ、骨盤の動きが固まっているサインです。理学療法士が教える“こっそり腰痛予防トレーニング”で、立ちっぱなし…

【電車で肩こり解消】こっそりできる姿勢リセット術🚃理学療法士が教える【吊り革プルダウン×外旋】巻き肩・肩こりをリセットします。💡動きは2つだけ①肘を下げる「吊り革プルダウン」→広背筋・僧帽筋下部…

首こりは「骨」から整える！理学療法士が教える頚椎リセットセルフケア首こりを何度ほぐしても戻る…その原因、実は「筋肉」ではなく「頚椎（首の骨）」かもしれません。スマホやデスクワーク姿勢で崩れた…

【腰痛予防】クライマーストレッチ｜股関節前面×遠心性で姿勢安定①前脚の股関節を曲げ、後脚の前面（腸腰筋〜大腿直筋）をじんわり伸ばす②そこから“ゆっくり戻す”＝遠心性収縮で前面を使いながら骨盤を安…

こんにちは、理学療法整体院Regaloです！マッサージガンを活用して体の調子を整えませんか？当店では、マッサージガンも活用して理学療法士が筋の付着部をケアしてます！肩こりの原因となる僧帽筋や肩甲…

デスクワークで猫背や巻き肩に悩まされていませんか？背中こりを解消するための専門的なアプローチをご提供しています！“バックサークル”は、肩関節を伸展・外旋位にし、腕を後方に回すことで、広背筋や…

皆さん、腰痛に悩まされていませんか？整体での施術に加えて、自宅でもセルフケアを取り入れてみましょう！マッサージガンを使って的確なポイントにアプローチすると、より効率的な効果が期待できます。…

猫背や肩こりにお悩みの皆様、お待たせしました！座ったままできる簡単なエクササイズで姿勢改善を実現しませんか？日々の悪い姿勢が肩や背中に負担をかけているかもしれません。まずは、胸を前に突き出…

【1分体幹リセット整体】姿勢が整い歩行＆階段がラクになるセルフケア！！⚡【雷の呼吸】トレーニング①下半身と胸郭を連動トレーニング②素早い呼吸と膝上げ→歩行や階段がラクになり、姿勢も安定。肩こり・…

姿勢の崩れや腰の不調、放っておいていませんか？今回は、輪っか状のゴムバンドを使って、お尻・体幹・背中を同時に鍛える3つのエクササイズをご紹介！【こんな方におすすめ】・腰痛が気になる・姿勢が丸…