【立っているだけで腰がつらい…。そんな方へ】

「長時間立っていると腰が痛くなる」
「歩くと外ももや前ももばかり張る」
「腰を揉んでも、その場だけしか楽にならない」

そんな方は、腰だけが原因ではないかもしれません。

実は、脚の内側（内転筋群）で身体を支える力が低下すると、骨盤が安定しにくくなり、外ももや前もも、そして腰の筋肉が代わりに頑張り続けてしまいます。

その状態が続くと、
「立っているだけで腰がつらい」
「歩くとすぐ疲れる」
「片脚で立つとグラグラする」
といった悩みに繋がることがあります。

今回の動画では、

【チェック】
・片脚立ち
・フォワードランジ

【リセット】
・内側レッグスイング

【身体づくり】
・ワイドスクワット
・伸脚スクワット

の流れで、内ももを使って片脚で身体を支える方法をお伝えしています。

腰ばかりをケアするのではなく、身体の土台から整えることが、痛みを繰り返さない身体づくりへの第一歩です。

ぜひ最後まで試して、変化を感じてみてください。

保存して毎日の習慣にしていただけると嬉しいです。

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