【前屈が硬い人へ】

「前屈が硬い＝ハムストリングスだけが原因」
と思っていませんか？

⚠️今回の動画はショート版です。
前屈・開脚をまとめて解説したフルバージョンは、YouTubeで公開しています！

実は、前屈では股関節と骨盤がスムーズに動くことが大切です。

今回ご紹介するのは、理学療法士がおすすめするマッサージガンの使い方。

ポイントは、
「筋肉を柔らかくすること」ではなく、「前屈に必要な可動域を出しやすくすること」です。

【今回アプローチした部位】
・殿筋群
・腰背部
・ハムストリングス

マッサージガンを使った後は、前屈を2〜3回繰り返して、動きを身体に覚えさせましょう。

プロフィールのリンクからぜひご覧ください😊

保存して繰り返し見ながら、セルフケアに役立てていただけたら嬉しいです！

#股関節 #前屈 #マッサージガン #理学療法士 #セルフケア