【仕事前に90秒】腰の重だるさを座ってリセット座位で多裂筋・腹横筋を促通させる骨盤トレーニング効果のメカニズム・IAPの確立により脊柱のせん断ストレスを低減・抗回旋コントロールの向上で座位マーチ…
【座ったままできる首こり・ストレートネック改善】マッサージでは届かない“首の奥の筋肉”＝頚部深層筋をスローに鍛えて、頭を自然に支えられる首をつくるトレーニングです。この運動では、・頚椎7つ（C1…
【理学療法士監修】座ってできる！40秒で胸郭を広げるクロスベント【感じる部位】広背筋／外腹斜筋／肋間筋【目安】左右20〜30秒×2セット（朝・トレ前後・デスクの合間に）【NG】前に倒れる／肩がすくむ…
【理学療法士解説】通勤中の“骨盤リセット”で腰痛・反り腰予防🚃通勤中に腰が重い・張る…それ、骨盤の動きが固まっているサインです。理学療法士が教える“こっそり腰痛予防トレーニング”で、立ちっぱなし…
【電車で肩こり解消】こっそりできる姿勢リセット術🚃理学療法士が教える【吊り革プルダウン×外旋】巻き肩・肩こりをリセットします。💡動きは2つだけ①肘を下げる「吊り革プルダウン」→広背筋・僧帽筋下部…
PROGRAM痛みの専門家（理学療法士）が“原因から”変える3ヶ月「その場は楽になるのに、すぐ戻る」 理由は、姿勢・動きのクセがあるからRegalo初回に評価で“戻る理由”を見える化し、 整体＋体幹（胸郭・骨…