【姿勢を保つほど腰が痛い】専門家が実践した｜肋骨・骨盤リセット良い姿勢を頑張っているのに、夕方になると腰が張ってくる人へ。「姿勢を良くしなきゃ」「腰を伸ばさなきゃ」と思って頑張るほど、腰が…
腰痛持ち必見！股関節が硬い人の特徴と改善トレーニング2選腰痛持ちの人で、股関節が硬いと感じる方へ。股関節が硬い原因は、ストレッチ不足だけではありません。股関節に体重を乗せられず、骨盤を支えら…
リカバリーウェアReDって実際どうなのか？理学療法士の視点でレビューしました。ReDは、寝る時に眠くなるためのウェアというより、血行促進によって体を温かく感じやすいリカバリーウェアという印象です…
朝起きた時の首こり・腰痛の原因は背中朝起きた時に・首が痛い・腰が重い・背中がバキバキそんな人は背中の動きが止まっているかもしれません。背骨の真ん中にある胸椎は肋骨と一体構造。呼吸で肋骨が動…
「腰痛・O脚の姿勢の分岐点⁉️」実は、下半身のねじれは足首の奥【距骨下関節】で決まります！外に倒れれば➡️O脚ルート内に潰れば➡️腰痛ルート数ミリのズレを「ニュートラル」に戻せば体は土台から勝手に…
腰の重だるさ、実は骨盤のブレが原因かもしれません。椅子に座ったままできる簡単なエクササイズを通じて、安定化を図ります。腹腔内圧（IAP）と抗回旋コントロールを活用し、脊柱へのストレスを低減、中…
【腰スッキリ】座って5分で骨盤調整⁉️股関節と腰椎を動かして腰の重だるさをリセット！座って5分。腰の「重さ・硬さ」を感じやすい方に向けた骨盤安定（スタビリティ）ルーティンです。狙いは腰椎骨盤帯…
【仕事前に90秒】腰の重だるさを座ってリセット座位で多裂筋・腹横筋を促通させる骨盤トレーニング効果のメカニズム・IAPの確立により脊柱のせん断ストレスを低減・抗回旋コントロールの向上で座位マーチ…
【腰痛予防】クライマーストレッチ｜股関節前面×遠心性で姿勢安定①前脚の股関節を曲げ、後脚の前面（腸腰筋〜大腿直筋）をじんわり伸ばす②そこから“ゆっくり戻す”＝遠心性収縮で前面を使いながら骨盤を安…
皆さん、腰痛に悩まされていませんか？整体での施術に加えて、自宅でもセルフケアを取り入れてみましょう！マッサージガンを使って的確なポイントにアプローチすると、より効率的な効果が期待できます。…