反り腰、まだ腹筋で治そうとしてませんか？実は、肋骨がパカッと開いた「リブフレア」の状態だといくら腹筋しても腰が反るばかりで逆効果。まずは鍛える前に、肋骨を「閉じる」のが正解です。✨理学療法士…
股関節の詰まり、ハメて治す。✨ストレッチしてもスッキリしない人は、関節の中で「衝突」が起きてるサイン⚠️理学療法士が臨床で行う「関節リセット運動」をセルフケア用にアレンジしました。1️⃣立位外旋…
【揉んでも戻る肩こり、その理由をご存知ですか？】マッサージで表面をほぐしても、土台となる「肩関節」がズレたままでは、数日で元通りです。横浜の当院では、理学療法士の知見に基づき、ミリ単位の関…
首こりの真犯人は“胸郭の落ち”｜座って整える腹筋2種首を回すと「引っかかる」「つっぱる」…その首こり、首だけの問題じゃないことが多いです。体幹が抜けると肋骨が開いて胸郭が落ちやすくなり、頭を支…
腰の張り、外ももの張り。実は「腰」よりも、股関節の奥が使えていないのが真犯人のことがあります。今回のクラムシェルは、ただの“お尻トレ”ではなく深層外旋六筋で股関節の位置を整えて、腰の力みを抜…
首の横がガチガチでつらい…。そのケア、首を強く伸ばすより「頚椎の関節」を整える方が合うことがあります。首だけを後ろにグイッと反らすストレッチは、後頭下筋群／頚椎後方の椎間関節／僧帽筋上部線維…
【猫背改善】胸のストレッチだけでは意味がない理由と、正しい順番。猫背が気になると、つい「胸をグーッと伸ばすストレッチ」だけで終わらせがちですが…胸だけ伸ばしても☑肩甲骨・肩関節が固いまま☑背中…
【肩すくみ姿勢、そろそろ卒業しませんか？】気づいたら、肩が耳の近くまで上がってる…写真を撮ると、首が短く見える…それ、典型的な「肩すくみ姿勢」です😇・首こり・肩こり・呼吸の浅さ・夕方のだるさ全…
腕立て伏せ＝胸と腕の筋トレだけ…と思っていたらもったいないです💦実は、正しい腕立ては・猫背・巻き肩ケア・体幹の安定で腰の負担を軽減・浅くなりがちな呼吸の改善までできる“全身エクササイズ”になり…
【姿勢はお尻で変わる】理学療法士が教える正しいヒップリフトヒップリフトは「お尻を鍛える種目」ではなく、姿勢を支える“骨盤の安定トレーニング”です。理学療法士が、・骨盤前後傾のコントロール・腰…