「股関節がガチガチで、太ももの前が張る」
「股関節の前が詰まって、腰まで重い」
このタイプ、ストレッチだけだと変わりにくいことが多いです。

股関節は“臼状関節”で、本来は大きく動ける構造。
でも日常生活は歩く・座る・立つなど小さな動きが中心で、
前もも（股関節の前側の筋）で“固定して守るクセ”が強くなりやすい。
その結果、股関節が回らない→骨盤が動きにくい→腰が代わりに頑張る…という流れで、腰の張りにつながるケースがあります。

この投稿では、伸ばす前に
**「回旋の関節運動」**で股関節の位置と動きを整える方法を紹介しています。
終わったあとに立って歩くと、腰までスッと軽く感じる方も多いです。

もし
✅股関節の前が詰まる
✅太もも前が張りやすい
✅腰が重い／反り腰っぽい
が当てはまるなら、まずは動画をそのまま一緒にやってみてください。

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「自分はどのタイプ？」をチェックして、あなたに合う改善プランを提案します。

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