反り腰、まだ腹筋で治そうとしてませんか？

実は、肋骨がパカッと開いた「リブフレア」の状態だと
いくら腹筋しても腰が反るばかりで逆効果。

まずは鍛える前に、肋骨を「閉じる」のが正解です。✨

理学療法士が教える【肋骨閉じリセット】
1️⃣ 前屈から背中を丸めて骨盤を起こす（10回）
2️⃣ 息を吐きながら肘と膝を寄せる（左右5回）

「胸を張らない」のが最大のポイント。
肋骨が中に入ると、驚くほどお腹が薄くなって、腰が楽になります。🕊️

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忘れないように【保存】して明日もチェック！

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腰痛予防 セルフケア