股関節の詰まり、ハメて治す。✨

ストレッチしてもスッキリしない人は、関節の中で「衝突」が起きてるサイン⚠️
理学療法士が臨床で行う「関節リセット運動」をセルフケア用にアレンジしました。

1️⃣立位外旋：関節を緩める
2️⃣内転スイング：さらに遊びを作る
3️⃣伸展スイング：元の位置に「はめ込む」

筋肉を伸ばすのではなく、骨を正しい位置に戻すのが根本解決への近道です！

変化を感じたら「❤️」で教えてください！
忘れないように【保存】して見返してね！

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