首こりの真犯人は“胸郭の落ち”｜座って整える腹筋2種

首を回すと「引っかかる」「つっぱる」…
その首こり、首だけの問題じゃないことが多いです。

体幹が抜けると肋骨が開いて胸郭が落ちやすくなり、
頭を支える負担が首に集中。
その結果、僧帽筋上部・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋・板状筋が“固定役”になって張りやすくなります。

今日は首を揉まずに、座ってできる腹筋2つでリセット👇
① 座位リバース腹筋：肋骨をふわっと下げて胸郭を起こす
② 座位ウェイト側方シフト：お尻の骨に均等→右→真ん中→左（首でバランス取らない）

最後にもう一回、首を左右に回してみてください。
回しやすさ・張りの軽さが出ればOKです。

📍横浜・白楽の理学療法整体院Regaloでは
首こりの原因を「胸郭・肩甲帯・骨盤」まで評価して、あなたに合う方法に落とし込みます。

もっと詳しく整えたい方は、リンクからご予約・相談ください。

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首こりが強いのはどのタイミング？
スマホ／PC／運転／寝起き／抱っこ など（状況別に次の動画作ります）

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