肩こりがなかなか変わらない人、原因が「首」ではなく
前鋸筋（体幹と腕をつなぐ筋）のサボりかもしれません💦

前鋸筋が働かないと、僧帽筋上部・肩甲挙筋が代わりに頑張って
肩がすくみやすく、首・肩が常に力みやすい状態になります！

この動画の2ステップ
①ウォールスライド：肩を下げる感覚づくり
②壁プッシュ（前鋸筋プラス）：肩甲骨を前へスライド

回数はまず「感覚が分かるまで」繰り返して、掴めたら20回前後が目安。

ただ、肩こりの原因は
肩甲骨だけでなく「胸郭・肋骨の位置」「呼吸」「骨盤の安定」まで絡むことも多いです。

横浜・白楽の理学療法整体院Regaloでは、
姿勢と動きの評価→原因を特定→その場で変化が出るセルフケアまで一緒に作ります。

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