腰の張り、外ももの張り。
実は「腰」よりも、股関節の奥が使えていないのが真犯人のことがあります。

今回のクラムシェルは、
ただの“お尻トレ”ではなく
深層外旋六筋で股関節の位置を整えて、腰の力みを抜くためのエクササイズ。

外ももが先に疲れる人は要注意。
大腿筋膜張筋だけでなく、外側広筋も働きやすく、狙いがズレます。

【ポイントは3つ】
・開く角度は小さくてOK
・骨盤を動かさない
・効く場所は「お尻の奥」

最後にストレッチで仕上げると、張りが残りにくくなります。

セルフケアで変わらない人は、フォームより先に「評価」が必要です。

横浜・白楽（六角橋）で、腰痛／股関節の評価→最短の運動指導まで行っています。

【予約】https://lin.ee/R4jFWTU

#白楽整体 #白楽 #横浜整体 #腰痛改善 #理学療法士