首の横がガチガチでつらい…。
そのケア、首を強く伸ばすより「頚椎の関節」を整える方が合うことがあります。

首だけを後ろにグイッと反らすストレッチは、
後頭下筋群／頚椎後方の椎間関節／僧帽筋上部線維に負担がかかりやすく、
状態によっては頚部の神経を圧迫して症状が増えるリスクもあります。

この動画は、仰向けで首を支えながら
頚椎インナーマッスル（深層伸筋群・頚部多裂筋など）で
回旋・側屈を“関節運動”として小さくコントロールするケア。

本来の関節位置に戻って動かしやすくなると、
胸鎖乳突筋・板状筋などアウターマッスルの過緊張が抜けやすくなります。

目安：左右10回ずつ、ゆっくり。
※痛みやしびれが出た場合は、無理をせず中止してください

横浜・白楽の理学療法整体院Regaloでは、
首こり・肩こりの原因を評価して、あなたの体に合わせて調整します。

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