産後・育児で
首〜肩まわりがガチガチ…というママさんへ🍼

スマホだけでなく、
抱っこ・授乳・おんぶで
頭が前に出た「スマホ首ならぬ、育児首」になりやすい時期です。

今回は、
ストレッチポール（or バスタオル）を使って
•丸まりやすい胸椎をゆるやかに伸ばす
•首のインナーマッスル（深頚屈筋）をやさしく起動する

約2分のセルフケアをご紹介しています。

✔ ガチガチの首だけをグイッと反らさない
✔ まずは背骨（土台）から整える
✔ 授乳や抱っこの前後に1セットがおすすめ

※産後間もない方・帝王切開後の方は、
　主治医の許可と体調を最優先にしてくださいね。

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横浜・白楽エリアの
理学療法整体院 Regalo（レガーロ） では、
•産後ママの首こり・肩こり・腰痛
•抱っこや授乳での姿勢不良
•「子どもを抱っこしながらも動ける身体づくり」

を理学療法士が状態チェック〜整体・エクササイズまでサポートしています。

「産後、コリや痛みが当たり前になってきた…」
「自分のケアは後回しにしている…」という方は、

プロフィールのリンクから公式LINE・ホームページをチェックしてください☁️

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