🔻産後から首・肩こりが悪化したママへ🔻

抱っこ、授乳、添い寝、スマホ育児…。
「産後からずっと首と肩がパンパン…」というご相談を、本当にたくさんいただきます。

実はこのとき多くのママさんが、
**スマホ首（ヘッドフォワード姿勢）＋丸まった背中（胸椎の硬さ）**になっています。

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このリールでは、

1️⃣ 壁立ちでできる スマホ首“重症度チェック”
　☑︎ 指1本以内 → ほぼOK
　☑︎ 指2〜3本 → 軽度スマホ首
　☑︎ 指4本〜 → ヘッドフォワード強めの“要ケアタイプ”

2️⃣ テーブルに肘をついた “お祈り姿勢”で胸椎伸展
　→ 授乳や抱っこで丸まりがちな背中を、やさしくリセット

3️⃣ 椅子に座って 頭頂部を天井へスッと伸ばし、
　高さを保ったまま小さく左右に側屈
　→ 頚椎のインナーマッスルで「首の軸」をつくるトレーニング

という流れで、
**家でもできる“産後ママ向けスマホ首ケア”**をまとめています。

✔ 子どもが寝ているすき間時間にできる
✔ 運動が苦手でもOK
✔ 強く揉んだりバキバキしない、やさしいケア

「あとで試したい」と思った方は、
このリールを保存ボタン👉でスタンプしておいてください😊

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📍【横浜・白楽】理学療法整体院Regalo（レガーロ）

東急東横線「白楽駅」徒歩圏内。
神奈川区・反町・東白楽エリアで、

・産後から続く首こり・肩こり・腰痛
・抱っこや授乳でつらい背中のはり
・育児でガチガチになったカラダのメンテナンス

を、理学療法士が“整体＋エクササイズ”でサポートしています。

💬 「産後から首・肩がつらい…」などのご相談は
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・公式LINE（ご予約・ご相談）
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