肩・背中ガチガチさん向け🧘‍♂️
肩こり・首こり・猫背をまとめてケア！
肩甲骨＆肩関節リセット6種目

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🔹こんな方におすすめ
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・デスクワークで肩が重だるい
・首まわりばかりマッサージしている
・背中が丸まって呼吸が浅い気がする

首や肩だけを揉むよりも、
「肩甲骨＋肩関節＋背中」を一緒に動かすことが大事です💡

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✅ 今日の6エクササイズ
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① 肩甲骨ツイスト
② 後ろ手 肩関節伸展
③ 肩甲骨内転（肘を内側へ）
④ ローイング
⑤ プルダウン
⑥ 肩甲骨デプレッション（下方向パンチ）

1日1セットからでOK。
「もまなくてもラクな肩・背中」を一緒に目指しましょう💪

保存して、スキマ時間のリセットルーティンに使ってください📲

#肩こり #首こり #猫背改善 #巻き肩改善
#肩甲骨ストレッチ 肩甲骨エクササイズ