「首と腰を守りながら、体を支える力を育てる体幹トレ」

そんなテーマで、初心者向けの体幹トレーニングを
9種目まとめました。

✔ きつい腹筋が苦手な方でもOK
✔ 寝たまま・座ったままからスタート
✔ 首や腰に負担をかけにくいフォームで実施

ヒップリフト、ドローイン、座ってできる骨盤エクササイズ、
レベルを下げた腕立て伏せなどをつなげていくことで、
「支えられる体」を少しずつ育てていきます。

まずは、今日できる回数からで大丈夫です。
後から見返せるように、ぜひ【保存】しておいてください🙌

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#首こり #腰痛予防