腹筋すると首と腰がツラい…という方へ。

いきなり起き上がる腹筋を頑張ると、
お腹より先に「首」と「腰」で踏ん張ってしまう人がとても多いです。

このリールでは
① 仰向けドローイン
② デッドバグ（入門）
③ ロールバック
の3つで、**お腹で姿勢を支える「姿勢腹筋」**を練習していきます。

お腹で姿勢をキープできるようになると、
・座っていても、立っていても姿勢が保ちやすくなる
・首や腰が無理して支える時間が減る
→ 首こり・腰の重だるさの予防につながります。

まずは各種目10回ずつ、
「首と肩の力みを抜く」「腰が反りすぎない」を意識して行ってみてください。
回数よりも、ゆっくりコントロールすることが一番大事です。

「やってみた！」という方は、ぜひコメントで教えてください。
後から見返せるように、保存もおすすめです🔖

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