プログラム概要
PROGRAM
肩こり・腰痛に悩みを解消！
○胸郭・骨盤の姿勢保持トレーニング
✖️
○関節・筋肉を使いやすく整える整体
【全12回の週1回・60分プログラム】
1ヶ月:リセット（1〜4回）
2ヶ月:安定（5〜8回）
3ヶ月:予防（9〜12回）
【パーソナライズ評価→計画】
初回に柔軟性・筋力・バランスを数値化
個人の状態に合わせて計画を作成。
こんな方にオススメ！！
☑︎デスクワークで首・肩が重い
☑︎腰痛をくり返し、マッサージしてもすぐ戻る
☑︎猫背・反り腰・巻き肩など姿勢が悪い
☑︎呼吸が浅く、肩がすくみやすい
☑︎運動しても体幹が使えず、首や腰に力が入る
☑︎長時間の座位・立位・運転で痛みが出る
☑︎スマホ時間が長く、肩こり・頭痛が増えてきた
☑︎バランスに不安があり、歩行や階段でふらつく
☑︎“数値で変化を確認しながら”根本改善したい
なぜ、体幹（胸郭・骨盤）なのか？
肩こり・腰痛をくり返す原因は、
「胸郭」と「骨盤」の“硬さ・不安定さ”
本プログラムは3ヶ月で、姿勢整体と体幹トレーニングを組み合わせ、身体の土台を再構築。
週1回セッション＋セルフケアで、再発しにくい身体へ。
初回評価で“現在地”を見える化
初回は60分で現状を徹底評価
姿勢撮影、胸郭・骨盤の可動域、腹筋・背筋の出力、立位バランス、呼吸の使い方、バンザイクランチなどを見える化します。
最短距離で変わる“あなただけの12週間プラン”を設計。
3つのフェーズで体を再学習
〈リセット〉筋膜リリースと胸椎・肋骨・股関節のモビリティで姿勢を整える。
〈安定〉ドローイン、デッドバグ、ヒップヒンジ、サイドプランクで体幹を安定化。※自重ex
〈予防〉呼吸と脊椎・骨盤の協調してスクワット、歩行・階段など日常動作へ。
※毎回の整体＋トレに加え、動画つき宿題と週次フィードバックで定着。
プログラム後の変化とお申し込み
首肩の重さや腰の不安が軽減し、長く座っても姿勢が崩れにくく、家事・仕事の動きが滑らかに。3ヶ月で“動ける体の土台”を身につけます。
→まずは体験60分5,000円
LINEまたはWEBから24時間予約受付中。先着枠が埋まり次第終了のため、お早めに。
