腕立て伏せ＝胸と腕の筋トレだけ…
と思っていたらもったいないです💦

実は、正しい腕立ては
・猫背・巻き肩ケア
・体幹の安定で腰の負担を軽減
・浅くなりがちな呼吸の改善
までできる“全身エクササイズ”になります。

理学療法士が分かりやすく解説
👇
✔︎ 腕立て伏せの意外な効果3つ
✔︎ 壁→斜め→膝つきの3段階でレベルを下げる方法
✔︎ 腰を反らさない／肩をすくめない／呼吸を止めないフォームのコツ

「腕立て1回もできない…」という方でも大丈夫。
まずは【できるレベルで10回】から始めてみてください🙆‍♂️

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あとで見返したい方は→【保存】
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