腰の重だるさ、実は骨盤のブレが原因かもしれません。椅子に座ったままできる簡単なエクササイズを通じて、安定化を図ります。

腹腔内圧（IAP）と抗回旋コントロールを活用し、脊柱へのストレスを低減、中殿筋と内転筋の協調で全身のバランスを向上します。このプロセスを通じて、側方の安定性を高め、股関節主導での骨盤の分節制御を行います。日々のデスクワークでお悩みの方に、ぴったりのアプローチです。

初めての方は1日2回、各90秒から始めましょう。体に痛みを感じた場合はすぐに中止し、可動を小さく調整することをおすすめします。

詳しいステップはフル解説で確認いただけます！
https://youtu.be/e0pdW9gQviQ?si=NU1HZhC_gC2y50nt

【YouTube】
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【整体の体験】
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