姿勢の崩れや腰の不調、放っておいていませんか？

今回は、輪っか状のゴムバンドを使って、
お尻・体幹・背中を同時に鍛える3つのエクササイズをご紹介！

【こんな方におすすめ】
・腰痛が気になる
・姿勢が丸まりがち
・運動不足を感じている
・体幹を整えたいけど何をすればいいかわからない

【紹介した3つのエクササイズ】
①ヒップリフト＋オープン
→ お尻と背中を一緒に使って骨盤安定

②サイドプランクアブダクション
→ 体幹の横＋中殿筋で姿勢を支える

③四つ這いバックキック
→ 腰を反らさずに殿筋＆背筋を活性化

＜理学療法士がポイント解説＞
フォーム・意識する筋肉・負担のかけすぎを避けるコツまで、
理学療法士監修だから安心して実践できます。

まずは1日5分から！
無理なく続けて、動ける身体をつくっていきましょう。

【チャンネル】
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