【首こりが戻る人へ】
2026/02/07
【首こりが戻る人へ】首を揉んでもまた辛くなる…。その原因、背中（胸椎）の硬さかもしれません。デスクワークやスマホで・上を向くと詰まる・後ろが向きにくい・首〜付け根が張るこのタイプは、胸椎の動…
【寝起き腰痛がつらい方へ】
2026/02/04
【寝起き腰痛がつらい方へ】朝だけ腰が痛いのは、腰そのものより**胸郭（肋骨＋胸椎）**の固さが関わっているケースが多いです。寝ている間に背中が丸まり胸郭が動かない→起き上がる時に腰が代わりに反っ…
首を横に倒したときに
2026/01/28
首を横に倒したときに「詰まる」「つっぱる」「左右差がある」…それ、筋肉を伸ばすだけだと戻りやすいです。首を横に倒す動き（側屈）は、頚椎7つが少しずつ分担して起きています。動きが偏ると、動きや…
首こり、ストレッチだけでその場は楽になるけど「すぐ戻る」こと...
2026/01/25
首こり、ストレッチだけでその場は楽になるけど「すぐ戻る」ことありませんか？実は、頚椎（首の骨）は7つあって、上下を向く動きも上位頚椎／中位頚椎／下位頚椎に分けて働いています。スマホ・PC・運転…
「股関節がガチガチで、太ももの前が張る」
2026/01/21
「股関節がガチガチで、太ももの前が張る」「股関節の前が詰まって、腰まで重い」このタイプ、ストレッチだけだと変わりにくいことが多いです。股関節は“臼状関節”で、本来は大きく動ける構造。でも日常…
首こりの真犯人は“胸郭の落ち”｜座って整える腹筋2種
2026/01/17
首こりの真犯人は“胸郭の落ち”｜座って整える腹筋2種首を回すと「引っかかる」「つっぱる」…その首こり、首だけの問題じゃないことが多いです。体幹が抜けると肋骨が開いて胸郭が落ちやすくなり、頭を支…
肩こりがなかなか変わらない人、原因が「首」ではなく
2026/01/15
肩こりがなかなか変わらない人、原因が「首」ではなく前鋸筋（体幹と腕をつなぐ筋）のサボりかもしれません💦前鋸筋が働かないと、僧帽筋上部・肩甲挙筋が代わりに頑張って肩がすくみやすく、首・肩が常に…
前回の「リカバリーウェア比較」の続編。
2026/01/10
前回の「リカバリーウェア比較」の続編。ワークマンのリカバリーウェア「メディヒール（フリース）」を、理学療法士としてレビューしました。価格を考えると“かなり優秀”。ただし、寝起きの体の軽さ・ス…
抱っこで肩がすくんで、首までつらい…。
2026/01/07
抱っこで肩がすくんで、首までつらい…。産後7ヶ月のママさんが、お子さん連れで来院してくださいました。産後の肩こりは、首だけを揉んでも戻りやすいことが多いです。抱っこ姿勢が続くと、肩甲骨まわり…
腰の張り、外ももの張り。
2026/01/03
腰の張り、外ももの張り。実は「腰」よりも、股関節の奥が使えていないのが真犯人のことがあります。今回のクラムシェルは、ただの“お尻トレ”ではなく深層外旋六筋で股関節の位置を整えて、腰の力みを抜…
