腰の重だるさ、実は骨盤のブレが原因かもしれません。椅子に座ったままできる簡単なエクササイズを通じて、安定化を図ります。腹腔内圧（IAP）と抗回旋コントロールを活用し、脊柱へのストレスを低減、中…
【腰スッキリ】座って5分で骨盤調整⁉️股関節と腰椎を動かして腰の重だるさをリセット！座って5分。腰の「重さ・硬さ」を感じやすい方に向けた骨盤安定（スタビリティ）ルーティンです。狙いは腰椎骨盤帯…
【仕事前に90秒】腰の重だるさを座ってリセット座位で多裂筋・腹横筋を促通させる骨盤トレーニング効果のメカニズム・IAPの確立により脊柱のせん断ストレスを低減・抗回旋コントロールの向上で座位マーチ…
【理学療法士監修】座ってできる！40秒で胸郭を広げるクロスベント【感じる部位】広背筋／外腹斜筋／肋間筋【目安】左右20〜30秒×2セット（朝・トレ前後・デスクの合間に）【NG】前に倒れる／肩がすくむ…
【腰痛予防】クライマーストレッチ｜股関節前面×遠心性で姿勢安定①前脚の股関節を曲げ、後脚の前面（腸腰筋〜大腿直筋）をじんわり伸ばす②そこから“ゆっくり戻す”＝遠心性収縮で前面を使いながら骨盤を安…
こんにちは、理学療法整体院Regaloです！マッサージガンを活用して体の調子を整えませんか？当店では、マッサージガンも活用して理学療法士が筋の付着部をケアしてます！肩こりの原因となる僧帽筋や肩甲…
デスクワークで猫背や巻き肩に悩まされていませんか？背中こりを解消するための専門的なアプローチをご提供しています！“バックサークル”は、肩関節を伸展・外旋位にし、腕を後方に回すことで、広背筋や…
【30秒リセット！】首こり・肩こりに繋がるデスクワーク姿勢巻き肩を改善エクササイズ二の腕の筋肉「上腕三頭筋」を使った整体エクササイズです。普段あまり使えていないこの筋肉をしっかり働かせた効果…
【首こりの方へ】7000回超再生された‼️頚椎の関節ストレッチ！！！本編はYouTubeへhttps://youtu.be/o4t3Iusfo64?si=oEpxLjPAqEZgBWIV#shorts#整体#首こり#肩こり#ストレートネック#デスクワーク#スマホ…
【首こり必見！】6000回再生された首のマッサージは意味がない！？ストレートネックを改善！#shorts#首こり#肩こり#ストレートネック#デスクワーク#整体当店でご利用いただける電子決済のご案内下記より…