プログラム概要
PROGRAM
肩こり・腰痛の根本改善を目指す、週1回60分ずつ3ヶ月全12回プログラム。
体幹＝胸郭・骨盤の機能を高めるトレーニングと、姿勢を整える整体を組み合わせ〈リセット→安定→統合〉で段階的に変化を積み重ねます。
初回に柔軟性・筋力・バランスを数値化し専用計画を作成。週1回60分＋動画付き宿題で日常動作も修正し、再発しにくい体へ。
こんな方にオススメ！！
☑︎デスクワークで首・肩が重い
☑︎腰痛をくり返し、施術後にすぐ戻る
☑︎猫背・反り腰・巻き肩など姿勢が悪い
☑︎息が浅く、肩がすくみやすい
☑︎運動しても体幹が使えず、首や腰に力が入る
☑︎長時間の座位・立位・運転で痛みが出る
☑︎スマホ時間が長く、肩こり・頭痛が増えてきた
☑︎バランスに不安があり、歩行や階段でふらつく
☑︎“数値で変化を確認しながら”根本改善したい
☑︎セルフケアを習慣化し、再発を防ぎたい
なぜ、体幹（胸郭・骨盤）なのか？
肩こり・腰痛をくり返す多くの人は、体幹の要である胸郭と骨盤の“硬さと不安定さ”にあります。
本プログラムは3ヶ月で、姿勢整体と体幹トレーニングを組み合わせ、呼吸・姿勢・歩行の土台を再構築。週1回セッション＋日常の宿題で、負担を生むクセをほどき、再発しにくい身体へ。
初回評価で“現在地”を見える化
初回は60分で現状を徹底評価。姿勢撮影、胸郭・骨盤の可動域、腹筋・背筋の出力、立位バランス、呼吸の使い方、バンザイクランチなどを数値化します。さらに歩行・スクワットの動作を分析し、生活背景や目標もヒアリング。結果をシートで共有し、最短距離で変わるための“あなただけの12週間プラン”を設計。
3つのフェーズで体を再学習
〈リセット〉筋膜リリースと胸椎・肋骨・股関節のモビリティで姿勢を整える。
〈安定〉ドローイン、デッドバグ、ヒップヒンジ、サイドプランクで体幹を安定化。※自重ex
〈統合〉呼吸と脊椎・骨盤の協調してスクワット、歩行・階段など日常動作へ。
※毎回の整体＋トレに加え、動画つき宿題と週次フィードバックで定着。
プログラム後の変化とお申し込み
首肩の重さや腰の不安が軽減し、長く座っても姿勢が崩れにくく、家事・仕事の動きが滑らかに。3ヶ月で“動ける体の土台”を身につけます。
→まずは体験60分5,000円へ。
LINEまたはWEBから24時間予約受付中。先着枠が埋まり次第終了のため、お早めに。
